用户提问
纯牛奶、酸牛奶有无催眠功效？如果有，那么在早上喝的话会不会影响一天的学习效率？下午6点左右吃饭，晚上10点左右喝奶，6点到10点之间不进食，算不算空腹饮奶？这样好不好？11点睡觉，之前喝的奶会不会影响睡眠质量？
用户：初级禾友 发表日期：2014/8/7 9:03:14
营养师回复
您好，纯牛奶有利于改善睡眠，需要改善睡眠的可以在睡前一小时补充；牛奶主要补充蛋白质，在早餐补充更有利于吸收利用，最好吃一些粮食后再喝奶，更有利于蛋白质利用。为了保证更好的学习效率与身体健康，推荐补充安利蛋白粉，倍力健，均衡营养。
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