迎春罗汉斋 的热量和减肥功效

主料：鹌鹑蛋 500克 油面筋 100克 白果（鲜） 30克 发菜（干） 50克 腐竹 50克 香菇（干） 50克 木耳(水发) 50克 荷兰豆 50克 冬笋 50克 大白菜(青口) 160克

辅料：红萝卜 30克 淀粉(蚕豆) 15克

调料：盐 5克 白砂糖 15克 味精 5克 老抽 50克 胡椒粉 3克 花生油 25克 生抽 15克

烹饪方法

1. 鹌鹑蛋蒸熟或用水煮熟，取出晾凉，脱去蛋壳，放适量生抽拌匀，沾上干淀粉； 2. 腐竹用清水泡软，煮透切成段； 3. 炸面筋用热水泡软，加适量碱面抓洗干净油腻，再用清水冲洗去碱味，切成块； 4. 将熟笋肉、红萝卜雕刻成花草图案，再切成片，分别用清水煮透，然后再加盐煨入味； 5. 白果仁用开水泡一泡，脱去外衣，用开水煮透； 6. 发菜、云耳、水发香菇分别用开水煮透，捞出，控去水分； 7. 荷兰豆撕去根，洗干净； 8. 大白菜梗切成约12 厘米长的榄核形，洗干净，用开水加适量油煮熟，取出，控净水分； 9. 再放回炒锅内，加盐、白糖、味精炒透，用湿淀粉勾芡，加明油炒匀上盘，摆成一定形状； 10. 炒锅置中火，下油烧六成热，放入鹌鹑蛋炸成赤黄色，倾入笊篱，控去油； 11. 然后放笋、发菜等原料，加盐、白糖、味精、老抽焖透； 12. 用湿淀粉勾芡，加明油炒匀，上盘，炸鹌鹑蛋围边即成。

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