禾木营养
暂存架0件
|
  • 我的咨询
  • 订单查询
  • 我的积分
  • 我的试用
  • 邀请好友
  • 退出登录
我的禾木
| 注册 | 用户名/手机号: 密码: 登录中 推荐送钱送积分 没有注册吗? 现在注册成为禾木会员 微信二维码 加微信好友 网页二维码 上移动商城
上午好,我要登录
上午好,

首页 / 十年诚信 / 亚 健 康 > 蛋白质| 维生素| 感冒免疫| 肠胃调理| 保护肝脏| 保护视力| 改善睡眠| 大脑健康| 均衡营养

完美女人 > 孕妇营养| 美白祛斑| 减肥瘦身| 抗衰老| 补血| 经期| 妇科| 更年期

魅力男性 > 三高| 补肾壮阳| 解酒护肝| 抗疲劳| 熬夜焦虑| 失眠

少年儿童 > 增高补钙| 免疫力| 健脑益智| 明目| 考前准备| 偏食厌食| 营养补充| 奶粉| 婴儿营养

关爱爸妈 > 心脏| 降血压| 风湿关节| 肠胃| 糖尿病| 防癌抗癌| 睡眠| 记忆力

护肤护理 > 脸部| 眼部| 手部| 口腔| 唇部| 身体| 美白祛斑| 防晒| 补水保湿| 抗过敏| 控油除痘| 除皱修复

护肤品牌 > 雅诗兰黛| 安利雅姿| 倩碧黄油| Keana洁面粉| 雅典娜橄榄油| 宠爱之名| 安热沙防晒露 >>

保健品牌 > 康宝莱| 安利纽崔莱| 优莎娜| GNC健安喜| 康维他蜂蜜| PB8 益生菌| 然萃维| 纽曼斯DHA| 熊宝宝软糖| ChildLife婴幼儿| 美素奶粉| 牛栏奶粉| 谷胱甘肽| 蔓越莓 >>

禾木诚品 > 禾木双层防漏杯| 禾木钻石卡| 换购中心

禾木生活 > 最新优惠| 生活企划| 健康检测工具| 食物热量查询| 疾病查询| 十年诚信| 本草库

商品分类
/ 换购中心 / 全球品牌 / 本草库 / 健康咨询
最新优惠 推荐送钱送积分 生活企划 1万种疾病查询 健康检测工具 积分换苹果


Heemoo  > 禾木资讯 >  安利
2013-05-08 老人骨质疏松:要想人不老,先把腿保好

      人过中年,骨质逐渐软化疏松、弹性韧性降低、腿部肌肉也开始减少,此时如果不注意锻炼,许多重要器官就会随之加快退化,衰老就会加速到来。老年人腿部运动机能也比手臂运动器官早衰,常表现为腿发软无力、动作不利索。所以保护腿的健康对于老年人健康至关重要,可以预防老人的老人骨质疏松!

       第一,腿老催人老。
       感觉神经、运动神经的老化会影响到腿的衰老,尤其是老年人其腿部感觉向大脑传递,以及大脑向腿部发出指令的准确性和速度都有所下降。腿距心脏较之于上肢更远,腿部血液回心更困难。老年人由于年龄增大,血管弹性减小、容易发生循环不良,所以腿部疲劳就更难以消除。腿的肌群比手臂的肌群大得多,所以腿的最大肌肉力量也比上肢最大肌肉力量大。因此若承受相同负荷,上肢能够得到锻炼的肌肉在比腿部肌肉更多。

      增强骨质 预防骨质疏松,小编推荐使用 安利纽崔莱钙镁片,此产品可以中钙的含量有助于建立强健的骨骼及牙齿,促进受伤后的血液凝结;而镁的含量有助于新陈代谢及脱氧核糖核酸的组成。这两种成分组合在一起能有助于神经系统的正常运作,舒缓生活压力。 

     第二,保腿养生,健康长寿。  
     a. 搓脚:将两手掌搓热,然后搓两脚各100次。
     b. 揉腿肚:以两手掌紧扶小腿,旋转揉动,每次揉动20〜30次,两腿交换揉动6次。此法能疏通血脉、加强腿的力量,防止腿脚酸痛和乏力。
     c. 甩腿:手扶树或扶墙先向前甩动小腿,使脚尖向前向上翘起,然后向后甩动,将脚尖用力向后,脚面绷直,腿亦伸直,两条腿轮换甩动,每次甩80〜100下为宜,此法可防半身不遂、下肢萎缩、小腿抽筋等症。
     d. 干洗脚:用双手紧抱一侧大腿根,稍用力从大腿根向下按摩直至足踝,再从足踝往回按摩至大腿根。用同样的方法再按摩另一条腿,重复10〜20遍。这样可使关节灵活,腿肌力增强,也可预防小腿静脉曲张、下肢水肿及肌肉萎缩等。
     e.扭膝:两足平行靠拢,屈膝,微向下蹲,双手放在膝盖上,顺时针扭动数10次,然后再逆时针扭动。此法能疏通血脉,治下肢乏力、膝关节疼痛等症。

    一个人腿部肌肉紧实,心脏必然强壮。老年人皮肤松弛,头发变白,耳聋眼花,只能说明内脏和器官的局部变化,绝不能预测寿命的长短,而腿部肌肉结实才是健康长寿的重要标志。一个行走如风、步履稳健的老年人,必定是寿星。所以,老年人应该增加腿脚活动,保持腿脚肌肉坚实有力。

      那么,老人骨质疏松吃什么好?

      一是营养方面,钙量摄入过少,蛋白质摄入量少,维生素D缺乏,磷摄入量过多; 二是废用性萎缩,年纪大后体力活动太少,不愿活动,发生骨折或卧床休息所致; 三是内分泌方面,性激素缺乏,副甲状腺分泌过多,甲状腺功能亢进。 因此, 在饮食中应增加钙的摄入量。

      除增加钙的摄入量外,同时应注意改善食物钙质量。奶类、豆类、骨粉等均为优质钙食品,它们不仅含钙丰富,且还含大量乳糖、维生素C和D等有助于钙吸收利用的营养素,因而应尽量选吃这类食品。

      另外,应该多食用新鲜蔬菜和水果,以补充胡萝卜素和维生素C,同时,还应多晒太阳,以增加体内的维生素D,以利于钙的吸收。有深绿色叶子的蔬菜,都含有丰富的钙质,菠菜除外,因为菠菜所含的草酸将钙凝固,使进入体内的钙减少。

      为了防止老年骨折,除了更年期中注意补充钙质之外,还要经常运动,而最好的运动莫过于步行。除了饮食疗法外,如果每天饭后平均步行20分钟,基本上就可避免骨质疏松。

      健康小贴士(钙镁小知识): 
钙有助建立强健的骨骼及牙齿,镁有助能量的新陈代谢及脱氧核糖核酸(DNA)的组成,两者均有助神经系统正常运作,纾缓生活压力。镁为多种酵素的主要成份,有利于蛋白质的制造、脂肪代谢、以及遗传物质dna的组成,并可活化酵素帮助强化心脏肌肉的收缩力,避免血管栓塞。

      老人骨质疏松:要想人不老,先把腿保好,你都掌握了吗?如果大家有更多关于“老人骨质疏松怎么办、骨质疏松吃什么好、如何治疗骨质疏松”等相关问题,欢迎大家登陆禾木安利纽崔莱网站,咨询我们的营养师或者拨打保健品全国免费热线:400-700-8575,更多精彩信息内容带给大家。

相关产(骨质疏松)品推荐:

安利钙镁片(香港 180片 增强骨质 预防骨质疏松) 安利预防老人骨质疏松症套餐(提高免疫力 预防骨质疏松) 安利骨质疏松症调理套餐(增强骨质密度 预防骨质疏松) 安利风湿、关节炎、骨刺调理套餐(改善类风湿性关节炎 减轻关节疼痛)
安利钙镁片(香港 180片 增强骨质 预防骨质疏松) 安利预防老人骨质疏松症套餐(提高免疫力 预防骨质疏松) 安利骨质疏松症调理套餐(增强骨质密度 预防骨质疏松) 安利风湿、关节炎、骨刺调理套餐(改善类风湿性关节炎 减轻关节疼痛)
市场价:238.00 市场价:1830.00 市场价:1250.00 市场价:2346.00
优惠价:198.00 优惠价:961.00 优惠价:669.00 优惠价:1305.00

相关(骨质疏松)阅读:
骨骼健康,力"挺"幸福每一天
骨骼强健,快乐成长起跑线
预防骨质疏松 从现在开始
如何调理骨质疏松症
"钙""镁"有道,骨骼健康节节高

前一篇:老人保健:水果营养,老年人慎吃 后一篇:老人骨质疏松:要想人不老,先把腿保好
禾友评论
您还未登录,请您登录后再进行评论!(会员分享可赠送3个积分,只送一次)
分类阅读
  • 安利资讯
  • 康宝莱资讯
  • 优莎娜资讯
  • 安利雅姿资讯
推荐文章
  • 维生素c的作用及养颜方法
  • 维生素e的作用及养颜方法
  • 安利纽崔莱倍力健好吗?
  • 安利蛋白粉怎么吃
  • 滋润好食节
  • 正视鼻敏感——(安利纽崔莱鼻炎康片)
  • 纽崔莱多宝营养片(倍力健)有营健康之选
  • 如何补救熬夜后遗症?
大家最喜欢的产品
  • 澳洲安利纽崔莱蛋白粉/蛋白质粉(含11种氨基酸) 澳洲安利纽崔莱蛋白粉/蛋白质粉(含11种氨基酸) 提高免疫力
  • 澳洲安利纽崔莱蛋白粉/蛋白质粉(含11种氨基酸)
  • 安利胶原蛋白(美国 60片 美丽肌肤的滋养素) 安利胶原蛋白(美国 60片 美丽肌肤的滋养素) 美容护肤
  • 安利胶原蛋白(美国 60片 美丽肌肤的滋养素)
  • 安利B族维生素(美国 120片 缓解压力 解酒护肝) 安利B族维生素(美国 120片 缓解压力 解酒护肝)
  • 安利B族维生素(美国 120片 缓解压力 解酒护肝)
  • 安利维生素C(美国 180片  排毒养颜 提高免疫力) 安利维生素C(美国 180片 排毒养颜 提高免疫力) 提高免疫力,美容护肤
  • 安利维生素C(美国 180片 排毒养颜 提高免疫力)
  • 安利卵磷脂维生素E(美国 270片 美容护肤 血管清道夫) 安利卵磷脂维生素E(美国 270片 美容护肤 血管清道夫) 降糖降脂,美容护肤
  • 安利卵磷脂维生素E(美国 270片 美容护肤 血管清道夫)
  • 安利钙镁片/钙镁+D(2013最新包装 美国 180片 增强骨质 舒缓神经) 安利钙镁片/钙镁+D(2013最新包装 美国 180片 增强骨质 舒缓神经) 强壮骨骼,补钙铁锌
  • 安利钙镁片/钙镁+D(2013最新包装 美国 180片 增强骨质 舒缓神经)

禾木营养-您的专属营养顾问 60000户家庭的健康选择 10天退换货保障
禾木二维码
关于我们-重要声明-售后服务-积分制度 copyright@ 2004-2014 heemoo.com 版本所有[粤ICP备15032681号-1]