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2014-01-09 孕妇怀孕期间应该补充些什么营养

       准妈妈们在孕期的饮食与胎儿宝宝早期的营养摄入有着很大的关系。所以准妈妈在孕期的饮食我们应该多注意一下,什么营养应该补充,什么东西不能吃,都得十分讲究。如果孕妇在孕期能够补充好适当的营养,就可以产下健康快乐的小宝宝。

怀孕期间应该吃什么

       第一,叶酸。
       叶酸是孕前和怀孕期间必须补充的营养元素,因为叶酸的充足与否,影响了胚胎初期神经管的发育,若长期缺乏可能引起早产、出血或婴儿贫血。叶酸的补充应该从孕前三个月开始到孕后三个月,然后就可以减少补充量了。

       第二,维生素。
       一般来说,最好在怀孕3个月以前停止服用所有营养补充剂,开始摄取营养均衡的天然食物,并且14天服月由医生指定的孕妇专用复合维生素。不要自行购买复合维生素、矿物质或中药来吃,因为可能会导致用药过量。如果维生素A等某些特定的维生素服用过量,会造成胎儿先天畸形。

       第三,钙质。
       准妈咪饮食中的钙质影响到胎儿骨骼的生长发育,因此妈咪一天必须摄入1,000毫克的钙质。据调查,中国人大多钙质摄取量严重不足,乳制品是补充钙质最有效率的食品,建议每天喝1~2杯低脂鲜乳。
   
       孕妇如何进行全面的补充呢?

       》》 小编推荐:安利孕期营养套餐(孕期全面补充营养)

       爱心小贴士:
       除了以上所说的之外,在孕期中的妇女不宜食用各类高蛋白,高热量的食物。因为这样的食物会增加孕妇肠胃的负担。对胎儿宝宝,对孕妇自身的健康都十分不好。(来源:安利纽崔莱)
  
相关文章:

孕妇营养素应该如何补充
孕妈妈产后怎样吃才营养
孕妇补钙哪些食物不能吃
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